アドラー心理学で変わる3つの職場マインドセット
| マインドセット | 内容 | 期待できる効果 |
|---|---|---|
| 自分の目的で動く | 他人の評価ではなく、自分の意思で判断 | 主体性・ストレス軽減 |
| 課題の分離 | コントロールできる範囲を明確化 | 精神的負担の軽減 |
| 勇気づけ | 相手の成長を支援する言葉を使う | 信頼関係の構築 |
他人の評価ではなく「自分の目的」で動く
アドラー心理学の核にある目的論。
「どうなりたいか」を意識して動くことで、他人に振り回されずに済みます。
例：上司に認められたい→「成果を出したい」に置き換える。
「課題の分離」でムダな気疲れを手放す
他人がどう思うかは「他人の課題」、自分がどう動くかは「自分の課題」。
冷静に線を引くことで、他人の感情に振り回されなくなります。
| 区分 | 自分がコントロールできる | 他人がコントロールする |
|---|---|---|
| 評価 | ✖ | 〇 |
| 努力 | 〇 | ✖ |
| 感情 | 〇 | ✖ |
「勇気づけ」で周囲を前向きに変える
批判ではなく、相手の成長を後押しする勇気づけの言葉を使う。
「次に活かせそうだね」など、承認よりも前進を促す表現が鍵です。
人間関係をラクにするアドラー心理学の実践ステップ3つ
図表案③：3ステップ実践フロー（矢印付き図）
相手の課題に踏み込みすぎない“線引き”を持つ
「変えようとしない」ことが真の優しさ。相手の成長を尊重する姿勢が信頼を生みます。
「承認されたい」から「貢献したい」への意識転換
アドラー心理学では他者貢献が幸福の源泉。
「評価されたい」より「役に立ちたい」を選ぶだけで、心が軽くなります。
ミスを恐れず、行動を通して“勇気”を育てる
小さな挑戦が自己肯定感を強める。行動の積み重ねこそ勇気を育てる最短ルートです。
アドラー心理学をビジネスで活かす3つのシーン別活用法
上司にイライラしたときの「目的思考」
感情で反応せず、「自分の目的」を軸に冷静に行動する。
目的を明確にすれば、相手への怒りも自然と収まります。
部下の成長を促す“勇気づけ”の言葉選び
「あなたの努力がチームを支えている」など、存在そのものを認める言葉を意識。
これが勇気づけの第一歩です。
チームの空気を変える「共同体感覚」のつくり方
「みんなで成果を出す」意識を持つことでチームに一体感が生まれます。
| 要素 | 内容 |
|---|---|
| 信頼 | メンバー間での尊重と理解 |
| 協力 | 目標達成に向けた支え合い |
| 貢献 | 自分の役割を果たす意識 |
アドラー心理学を正しく理解するための基本理論
目的論と原因論の違い
人は「過去の原因」ではなく、「未来の目的」で行動する。
過去を言い訳にせず、目的を選び直す勇気が成長を生む。
課題の分離・共同体感覚・勇気づけの関係
この3つはアドラー心理学の三本柱。
自分を整え、他者とつながり、勇気で支えるという実践構造になっています。
- 課題の分離 → 自分の心を整える
- 共同体感覚 → 他者とつながる
- 勇気づけ → 関係を育てる
「嫌われる勇気」が伝えたアドラーの核心
「他人の期待を生きるのをやめよう」というメッセージ。
それはわがままではなく、自分の課題に集中する勇気の提案です。
まとめ｜他人ではなく“自分”を変える勇気を持とう
アドラー心理学の本質は、「他人を変えるのではなく、自分を変える勇気を持つこと」。
職場でのストレスも、人間関係の摩擦も、自分の思考を変えることで軽くできます。
目的論・課題の分離・勇気づけの3原則を日常に取り入れることで、
他人に振り回されない穏やかな働き方が実現します。
ストレス社会に生きる今、アドラー心理学はビジネスマンの人生を変える“実践的哲学”です。
